Regeneráció
A Kangatraining edzésen figyelembe vesszük a várandósság és a szülés utáni változásokat. Szerepet kap a has-, a hát- és a gátizmok megerősítése, az alapállóképesség felépítése.
Hüvelyi szülés esetén 6 héttel, császármetszés után 12 héttel elkezdhető a torna, de várandósan is belevághatsz már.
Kisbabáddal
Az órára elhozhatod a kisbabádat is, nem kell babysitter-re bíznod! Az óra nagy részében a babák hordozóeszközben vannak, ahol rendszerint jót alszanak, amíg te tornázol. Ha nincs saját hordozód, az alkalomra ingyenesen biztosítunk számotokra egyet!
Közösségben
A mozgás örömén túl találkozhatsz más, hasonló élethelyzetben levő anyukákkal is. Lehetőség van beszélgetni, megosztani egymással a tapasztalatokat, igazi kis baba-mama társaságok tudnak kialakulni.
Tornázz Te is szülés után
kisbabáddal együtt
biztonságosan
remek társaságban
– Dettivel!
Megérkeztünk Esztergomba és Dorogra!
2023. Március 9-től Dorog városában is elindul a Kangatraining baba-mama hordozós torna! Csütörtök délelőttönként várunk a Balaya játszóház fitness termében! Az első óra ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Esztergomban március 21-től indul a Kanga torna az Sr Fitness-ben! Kedden délelőttönként várunk! Ha még sosem próbáltad a Kangatraining-et, az első alkalmat ingyenesen kipróbálhatod! Bejelentkezés szükséges!
JELENTKEZEK
Mire számíthatsz?
Kb. egy és negyed órás elfoglaltságra, ebben 50-55 perces testmozgásra. Az edzéseken lehetőséged van hordozással és edzéssel kapcsolatos kérdéseket feltenni. Megbeszéljük az esetleges komplikációk esetén mire kell vigyáznod, megtanuljuk a hasizmok regenerálásának és megerősítésének alapjait. Egy kellemes hangulatú torna során megtanulod, hogyan mozogj a babával, hogyan tornázz úgy, hogy közben védd a gátizmaidat, milyen gyakorlatok javasoltak, és melyek nem a szülés utáni pár hónapban. Formáljuk a testet, pörgetjük a pulzust és feldobjuk a hangulatot! Óráinkon igazi barátságok, kis baba-mama társaságok alakulnak ki!
Kérlek, hozz magaddal:
- kényelmes edzőruhát
- saját törölközőt
- ivóvizet
- babahordozót (ha nincs, tudok adni az órára)
- váltás ruhát a babádnak
Rólam
Két kisfiam van és jelenleg várandós a harmadik tesóval. Hamarosan három gyermekes anyukaként tudom, hogy szükségünk van napi szinten erőnlétre, hogy tartani tudjuk a tempót a csemetékkel. A terhesség, az emelgetés, hajolgatás, a hordozás is megterhelő lehet, ha nincs a testünk felkészülve rá.
Számomra a Kangatraining nagyszerű lehetőséget ad arra, hogy karban tartsam magam a várandósság alatt is.
A Kangatraining
A Kangatraining Európa legnépszerűbb szülés utáni regenerációs edzésprogramja, mely 2008-ban indult hódító útjára Bécsből. Magyarországon 2013 óta elérhető mozgásforma. Tőkés Renáta Kangatraining Országos vezető közvetítésével került hazánkba. Jelenleg országosan több mint 87 helyszínen elérhető a Kanga és folyamatosan növekszik ez a szám.
A Kanga-tréning a kisbabák igényeihez igazodik, de az édesanyák testedzéséről szól.